Swara Yoga (reeducación respiratoria) parte 2

Hay 9 respiraciones

Dentro de la ALTA hay 3: sube la energía
1. PECTORAL
2. DORSAL: se abren los omóplatos, para bajar cierro el pecho
3. CLAVICULAR: no se usa en Yoga


4. MEDIA: la respiración intercostal se usa para concentración (unidireccionalidad de la mente). Es de corta duración. Es la más difícil de manejar.

Dentro de la BAJA hay 3:
5. ABDOMINAL: baja la energía, es la que más se usa. Inflo la panza. Ayuda a zona digestiva.
6. DIAFRAGMÁTICA: por debajo de la zona del ombligo. Empujo hacia abajo y luego hacia adelante. Baja más la energía que la abdominal, pero es más difícil de controlar.
7. LUMBAR: tengo que comprimir el abdomen y bascular el aire a la zona lumbar.


8. COMPLETA: se necesita mucho control de la mente. Inhalo desde abajo y subo hasta la clavícula. Exhalo desde la clavícula y por último el abdomen.
9. PROFUNDA: se hace de 2 a 3 veces. Todo al mismo tiempo. Exhalo y me desinflo.