Nadhi Sodhana

• Es un ejercicio de Swara Yoga.
• Respiración alternada, sin retención (se inhala por un lado y se exhala por el lado contrario)
• La exhalación debe durar el doble que la inhalación.
• Sin retención.
• Se utiliza para limpiar los canales energéticos o Nadhis.
• Se puede utilizar al principio de una clase, al final, o ambas.
• Se puede dar en una meditación.
• Ayuda en casos de congestión o dolores de cabeza.
• ¿Cómo se realiza? Colocar dedo índice y medio de la mano derecha en el entrecejo. El dedo anular tapa la fosa nasal izquierda y el dedo gordo tapa la fosa nasal derecha. Se inhala por lado derecho, se tapa el lado derecho y se exhala por el lado izquierdo. Se inhala por el lado izquierdo, se tapa el lado izquierdo y se exhala por el lado derecho.