Namiasanas o posturas de flexibilidad

La flexibilidad es a nivel articular. Se define como el rango o ángulo de apertura o cierre articular de una articulación. Se utiliza para liberar energía. Existen muchas articulaciones, las 4 principales son:

• Hombro (derecho e izquierdo)
• Cadera (derecha e izquierda)

En cambio, la elongación  es a nivel muscular. Lo más importante es la flexibilidad, porque en las articulaciones es donde se acumula energía.
La flexibilidad de una persona equivale a su flexibilidad espiritual.
Una persona muy flexible físicamente es muy flexible a nivel espiritual (se hipersensibilizan). También hay que trabajar la fuerza para darle estructura.
Una persona con poca flexibilidad es rígida a nivel espiritual.

POSTURAS DE FLEXIBILIDAD

SOL: trabaja rotación de hombros hacia atrás, retroflexión de columna. Tonifica la espalda.
CARPA: trabaja caderas, rotación de hombros, flexibilidad de zona lumbar. Tonifica espalda alta.
TRÉBOL: trabaja caderas, rodilla, tobillos, empeines.
TORSIÓN DE SENTADO: trabaja cadera y columna.
TRIÁNGULO: trabaja laterales, apertura de pecho, piernas.
ABEJA: cadera, columna, piernas.

POSICIONES
Existen 5 posiciones que determinan la flexibilidad o ángulo de apertura articular en cada postura total y parcial.

Brazos y piernas:

PRIMERA: brazos/piernas paralelos.

SEGUNDA: brazos a más de ancho de hombros/ piernas a más de ancho de caderas.

TERCERA: brazos/piernas cruzadas.

CUARTA: uno por encima del otro, superpuestos.

QUINTA: asimetría en ángulo de hombros (un hombro para adelante y otro hacia atrás) y en ángulo de caderas (subir la cadera de un lado).